世界艾鄉資訊-閔小衛說健康丨春季如何養肝？看看中醫怎么說

在快節奏的現代生活中，世界艾鄉資訊-健康成為了我們最寶貴的財富。然而如何選擇正確的健康知識，如何避免陷入健康誤區，成為了許多人關心的問題。

健康閔行開設“閔小衛說健康”科普專欄，無論是日常生活中的健康習慣，還是各類常見疾病的防治，閔小衛將用通俗易懂的語言，解讀復雜的健康話題，陪伴大家一起探索科學的健康之路。

每年的3月18日是全國愛肝日，今年的宣傳主題是“早防早篩，遠離肝硬化”。中醫學認為，肝具有“主疏泄、主筋、藏血”的功能，肝與氣血的通達、情緒的調控、及筋骨活動有著密切的聯系。明代醫學家張景岳提到：“春應肝而養生”，春季屬木，肝也屬木，兩者相應，在萬物復蘇，陽氣生發的春天養肝，就是養一年的生機，有了春生，才有夏長、秋收、冬藏！今天閔小衛從中醫學角度為大家帶來養肝小Tips！

01

解肝郁

拍打膻中穴

膻中穴位于胸部前正中線上平第四肋間，兩乳頭連線之中點。當你感到生氣、煩躁、郁悶、憤怒或急火攻心時，可以采用“捶胸”的方式來宣泄情緒，這種方法正是通過拍打胸部正中的膻中穴，達到寬胸理氣、調節情緒的目的。

02

疏肝氣

多吃青色食物

中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃深色或綠色食物能起到養肝護肝作用，肝臟屬木，對應的青綠色食物，如菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿等。

03

補肝血

早睡早起

丑時（凌晨1-3點）對應十二經絡的肝經，此時人體處于睡眠狀態，氣血匯聚到肝臟，給肝臟增補能源，使肝臟更好發揮功能。因此，丑時保持熟睡狀態，是對肝最好的養護。

04

理春熱

疏通勞宮，泄熱

勞宮穴在掌心，握拳彎曲手指，中指指尖所指的掌心處，按壓會有明顯酸痛感，有梳理肝氣、泄肝火的作用。